基本信息

名称:坐姿拉力器侧平拉
部位:三角肌后束 类型:辅助 器材:拉力器
力学:复合 方向: 辅助器材:

详细说明

  • 准备动作:

    坐拉力器前面,用手抓住拉力器手柄。

  • 动作要领:

    收肩发力,用肩胛骨部位拉动。保持手臂稍微弯曲。重复。继续另一手臂。

动作说明:

肩膀向后拉

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:坐姿拉力器侧平拉锻炼部位

目标肌群 三角肌后束
相关肌群 三角形中束|斜方肌中束|斜方肌后束|菱形肌|肱肌|肱桡肌
稳定肌群 竖脊肌|肱二头肌