| 名称：斜躺哑铃侧平举 | ||
| 部位：三角肌后束 | 类型：辅助 | 器材：哑铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：垫 |
准备动作：
斜躺在坐垫上，一手抓住哑铃。保持一只腿伸展开来，以稳定的位置。手臂保持肘部微曲。
动作要领：
提高手臂上面肩膀直到垂直于地板上。返回,重复。继续另一侧。
动作说明：
保持手臂微微弯曲运动。返回时不要让哑铃接触地面。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：斜躺哑铃侧平举锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌后束 |
| 相关肌群 | 菱形肌|斜方肌中束|斜方肌后束|三角肌中束 |
| 稳定肌群 | 腕伸肌|肱三头肌 |
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