看到这么多人秀A4腰，你是不是又开始羡慕嫉妒恨了？你有没有想过阻挡你获得A4腰的障碍是什么呢？是不是每次都想着锻炼，但是却迟迟行动不起来？是不是每次好不容易行动了却半途而废？不管你是不是，反正我是！！！
现在最不缺的就是教你怎么运动的，但是没人教给我们怎么克服自己懒惰，坚持运动！我的电脑里存了各种健身的视频，手机里健身的APP也一大堆，但是仍然胖着。终于有一天我受不了自己了，所以我开始各种看提升自己意志力、战胜拖延症、增强自控力的书。于是，我终于在书里发现了一些让我们能够坚持下去的小秘诀，接下来就给大家分享一下。
给自己制定一个可执行的，具体的计划。千万不要订太高的目标，要定一个垫垫脚就能够得着的目标。如果计划是健身的话，这一部分大家可以借助一些健身软件，比如Keep，马甲线等。
要相信自己能够坚持下去，能够成功，不要惧怕挑战。这一点并不是说大话，它对你真的超级超级超级重要。当你在健身之前就对自己说：“健身这么困难，我可能坚持不下去吧！”那么你肯定会坚持不下去，因为你的潜意识已经接受了你的暗示，它会告诉你的身体。所以无论自己以前多么没有意志力、多么糟糕。这次，告诉自己：我这次肯定会坚持下去，我肯定会成功！为了让自己相信你可以回想一下自己某次刻骨铭心的成功，或者看一些励志的电影和书等。还可以将一些你想要实现的目标写下来贴到每天都能看到的地方激励自己。
当你下定决心，并且对自己充满信心之后，你还要为接下来的行动做最坏的打算。你需要把以前经常会干扰你的情况列出来，并制定一个灾难应对计划，如果你发现你自己不再积极了那么就启动应对计划。如果你坚持不下去了，不想去健身了，那么有什么紧急应对措施呢？你可以找个朋友聊聊，让他给你加把劲；你还可以考虑请个健身教练，让你重回正轨。总之就是，在刚想放弃的时候立刻执行可以让你打鸡血的应对计划。
如果实在偶尔一次没有坚持，也要原谅自己！要对自己说：“我都坚持十几天了，只是今天没有坚持，我还是很棒！接下来我仍然会坚持下去。”然后重新开始自己的计划。
尽量不要同时完成太多项任务，那样会分散你的意志力，容易一事无成。我以前喜欢在每次看完励志的东西后就开始给自己制定各种计划，早起早睡、背单词、健身、看书等。我总是想今天制定了计划，明天开始就能同时养成全部的习惯。事实证明，最多坚持两天，很多就坚持不下去了，最终什么习惯都没养成。于是我开始一项一项的养成，先从健身开始，等健身这件事对自己来说已经是习惯了再开始其他的。
要学会奖励自己。当自己今天完成得不错的时候要给自己适当的奖励，有时候一句“我做的真棒”就会让你的身体和心灵特别开心。
最后一条就是你要相信这些建议，并且按照建议开始立刻行动。放下手机，开始自己的计划吧。
这些建议都是对我自己非常有效的，当然在每条建议里边也有很多具体的行动。你可以先试试，如果不管用的话，我们可以在一起讨论。希望我们都能拥有A4腰，并且早日让自己养成更多的好习惯，使人生变得更加美好！
