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健身球上卷腹的正确练法及注意事项

时间：2015-12-18 00:00:00

健身球上卷腹的正确练法及注意事项

动作过程:首先平卧于健身球上，双脚踏在地上面约肩宽，膝屈曲至90度，背部贴着健身球，双手放于头部两边，双肩放松、腰背紧贴软垫，吸气，然后将上身好似卷寿司咁向膝盖方向卷过去，呼气，将肩胛骨卷至离开健身球，保持1秒钟左右就返到原来位置(头部与地面平衡)，重复动作。

动作要点：这个动作是在健身球上面做的，当身体还原时头要同地面保持平衡，这个时候你应该已经感到个腹部在燃烧…..所以其实健身球对核心肌肉锻炼非常强。

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