如何提高爆发力徒手训练反弹俯卧撑动作详解
反弹俯卧撑能练到胸肌、肱三头肌、三角肌和核心区。这是一个爆发力练习。动作基本要领和标准俯卧撑一样，不过将自己推起来的力量要足够大，速度要足够快，使你的双手在手臂伸直达到动作的最高处时离开地面。在落回地面时，不要全部控制地让双手拍在地上；而应该指尖先着地，然后是手掌，之后胳膊弯曲，让身体有控制地落下，到达动作的最低克时再迅速且有力地将自己推起。
准备升级吗？试着分别在两只手的内侧或外侧放一本百科全书，手从书上撑起，下时则撑在地上，就这样在书和地板之间来回交替。
