高个子和矮个子练深蹲时有什么区别

但是，虽然高负荷大重量的训练对大腿和臀部的发展来说非常重要，但你不要走入误区，将纯粹的努力和有效的努力混靖起来。和其他训练一样，想要最好的结果，就必须使用正确的技巧。在你的大腿训练中，除了达到最髙的强度外，还要关注每一个动作应该是怎样进行的，试着掌握其中的技巧。

这样，你的努力才不会白费，你的大腿发展也才不会滞后。当然了，你应该依你的身体比例的具体情况对自己的训练进行一些改变。腿部较短的人，像凯西.维埃特、迈克.门尔和弗朗哥.哥伦布这样的人，会发现深蹲非常容易，且非常有效。他们的身体比例让他们具有一种力学上的优势，使他们能用很重的重量，轻松并规范地完成深蹲。

而身材较高的人，通常会发现在这种练习中，下背部受力很多。但由于对下背部进行大量的训练，因此它们足够强壮，使得我能使用非常重的重量来做深蹲，而无论身体比例有多么不利。实际上，我常常认为深蹲是我训练下背部的最好方法。如果你的身体比例和我相似的话，那么可以在标准的深蹲之外，做一些肩前深蹲一在这个动作中，你必须保持背部挺直一一将会使你的腿部锻炼效果最大化。