冷天补充哪类营养,才对得起你的肌肉

冷天补充哪类营养,才对得起你的肌肉

每年冬天的时候,是很多健身或者健美人士更应该注重的季节。因为气温的关系,身体机能会流失很多热量,那么这时候我们应该怎么调节自身营养的摄入,来保证正常的肌肉状态呢?

冷天补充哪类营养,才对得起你的肌肉

大量的运动都会导致大量流汗,但是会因为季节的原因,冬天相对流汗较少,但是并不代表冬天会比别的季节摄入的水分少。

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寒冷状态下由于代谢加强,出汗和尿液较多,矿物质流失加大,容易缺失的主要是钠和钙,可适当增加食盐的摄入,注意多补充富含钙的食物。

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运动前适量补充糖分,尤其是一些专业的运动饮料也是必备品,切记温度不要太低,以免造成胃粘膜损伤。

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肉类当然是不可或缺的,但是尽量不要接触脂肪含量高的肉类食物作为主食,尽量吃一些水产品和牛羊肉。

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希望我的建议会对您有一定的帮助。

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