大部分人的增肌爱好者都知道，在增肌的过程中，是需要补充一定量的碳水和蛋白质的，但是到底一天需要吃多少，每一顿要吃多少呢？
一般蛋白质的摄入：
一般人群在1—1.2克每公斤体重每天
健身锻炼人群在1.5—2克每公斤体重每天
健美运动员在3—4克左右的
这个摄入量也是和自身的身体情况还有训练强度决定的，也是在不断的调整的，但是一般国内的饮食习惯，蛋白质的摄入量是远远不够的！
大部分人的增肌爱好者都知道，在增肌的过程中，是需要补充一定量的碳水和蛋白质的，但是到底一天需要吃多少，每一顿要吃多少呢？
一般蛋白质的摄入：
一般人群在1—1.2克每公斤体重每天
健身锻炼人群在1.5—2克每公斤体重每天
健美运动员在3—4克左右的
这个摄入量也是和自身的身体情况还有训练强度决定的，也是在不断的调整的，但是一般国内的饮食习惯，蛋白质的摄入量是远远不够的！
