腹肌，是每个人都想拥有的，尤其是男士，拥有8块腹肌简直就是为撩妹加分，很多人为8块腹肌锻炼到精疲力尽，还是没有达到想要的效果，练腹肌讲的是方法，方法对了自然能练出八块腹肌。
下面一套动作，每个动作30秒，共2组。想要腹肌和人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条。为完美腹肌，虐起来！get√
男生版9个锻炼方法
女生版7个锻炼方法！
怎么样，好做吗？赶紧动起来！
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