一周三次瑜伽，让您永葆青春
瑜伽是一项运动，也是一桩修行。
瑜伽让您感悟自我，瑜伽让您提升气质。
瑜伽让您身材窈窕，瑜伽让您永葆青春。
瑜伽，由内而外带给我们一系列改变。
各位伽人，跟着瑶瑶，把下面三个体式每周锻炼三次。
让我们一起细细体味，瑜伽给我们带来的蜕变。
猫式：
1、以四脚板凳式跪于垫子上方。
2、大小腿90度垂直，吸气，提臀塌腰抬头；呼气，低头含胸拱背。保持顺畅呼吸。
3、以上体式连续3-5组，还原回到四脚板凳式。
顶峰式：
1、跪立呈四脚板凳状。
2、双脚并拢，脚尖点地。吸气，伸直双腿，抬高臀部；呼气，脚跟触地。使整个身体呈三角形状。
3、还原，吸气抬头，呼气，双膝跪地，臀部坐于脚后跟，大拜式放松。
瑶瑶每天跟您一起练习瑜伽，把自己打造成美丽伽人。
