做拉伸运动可以瘦腿吗 腿部拉伸的注意事项有哪些

   我们在健身前后都有可能做拉伸运动,很多人都知道拉伸运动可以减少运动带来的损伤,缓解肌肉的酸疼。也有人说拉伸运动是可以瘦腿的,多做腿部拉伸可以明显感受到腿部肌肉变小,那么你觉得做拉伸运动可以瘦腿吗?下面我们一起去看看吧!

 

腰大肌拉伸1.jpg

 

  拉伸运动可以瘦腿吗
  可以肯定的是拉伸运动是能够一定程度上瘦腿的。这个好比皮肤具有记忆功能一样,经常可以看到一些美容达人分享自己的保养心得时提及到面部上拉按摩并保持几秒钟,长期坚持是可以利用皮肤的记忆功能让皮肤上提避免松弛下垂的。同样,拉伸运动是可以促进肌肉纵向发展达到瘦腿的目的。
 
  腿部拉伸的注意事项有哪些
  1、腿部拉伸运动一定要循序渐进,切不可在没有任何基础的情况下过度拉伸,这样会导致肌肉拉伤,严重时可能引起难以恢复的肌肉组织损伤;
 
  2、腿部拉伸一般应配合一定的肌肉收缩训练,在训练结束时进行有效的腿部肌肉拉伸训练,会使腿部肌肉充分放松,从而保证肌肉的收缩弹性和组织活跃度,避免形成死肌;
 
  3、腿部拉伸时应长期坚持,可指定循序渐进的训练计划,拉伸时应注意动作缓慢并在拉伸状态时保持数秒,感受肌肉拉伸的状态,腿部肌肉的拉伸训练可有效保持腿部肌肉的纵向发展,避免肌肉堆积在腓肠肌群,从视觉上也会显得腿部线条流畅而修长,十分美观。
 
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