很多人没有时间和精力去健身房里锻炼，因此选择在家里锻炼。仰卧起坐就是一个在家锻炼的方法之一，仰卧起坐是中小学生的体育测试的必备项目，很多人都在家里开始练习仰卧起坐。那么你觉得仰卧起坐是锻炼哪里的呢？下面我们一起去看看吧！
仰卧起坐锻炼哪里的肌肉
增加腹部肌肉力量
仰卧起坐主要依靠腹部肌肉发力，长期锻炼可以减少腹部的脂肪，增加腹部的力量，是锻炼出腹肌的有效办法之一。
锻炼腹股沟
人体的腹股沟有许多毛细血管和穴位，在做仰卧起坐时可以刺激到腹股沟的血管和穴位，促进腹部的血液循环，可以缓解女性的一些妇科疾病。
腰腹部大腿
结合仰卧起坐的运动特点，仰卧起坐的时候,人体为了平衡，腿部也要发力，大腿就也有减。腹部做完仰卧起坐之后腹部最疼，所以对腹部具有一定的帮助。另外，肚腩可以用正面仰卧起坐方法减，侧腰用左右交叉仰卧起坐方法减。所以仰卧起坐锻炼部位主要是腰腹部，大腿。
减肥的局限
虽然仰卧起坐在肌肉形成，形体塑造方面具有积极作用，但是减肥的真正意义是减脂肪，而减少脂肪的运动通常是具有有氧运动的特点，而仰卧起坐是属于肌肉锻炼的方法，而不属于有氧运动。所以为确保腰腹部，臀部减肥，必须结合健美操、游泳有氧运动，配合食疗方案。
编辑推荐：
