在健身器材中，划船器是一个有不少作用的器材，同时划船器的好处也是有不少的，但是划船器也是有一些注意事项的，那划船器有什么好处，相信有些人还是了解有什么好处的。那么，划船器的好处有哪些？使用划船器要注意什么？下面一起来了解一下吧。
划船器的好处有哪些
1. 锻炼肌肉
划船器的锻炼过程中，能锻炼到全身约90%的肌肉，不仅能锻炼腹肌、对于腰背、背阔肌、肱二头肌、三角肌、臂力等有有比较好的锻炼效果。
2. 活动颈椎关节
划船器锻炼是对人的关节冲击最小，在加上在使用划船器的过程中，能有效活动脊柱的各个关节，使颈椎的各个关节都得到锻炼。
3. 减肥瘦身
划船器锻炼在锻炼肌肉的同时，还能起到加速身体多余脂肪燃烧的效果，特别是对于腰腹部、上臂脂肪多的人群效果更好，能帮助减肥瘦身。
4. 提高心肺功能
划船器锻炼能够提高人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内新陈代谢，经常锻炼能够帮助预防各类疾病的发生。
5. 缓解背部酸痛
划船器能够使得脊背在在体后伸和体前屈当中得到最大活动范围。有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状，还能提高腰痛肌群的生理灵活性。
6. 锻炼协调能力
划船器模拟的划船运动，能够锻炼腰背和上下肢的肌肉功能，从而提高肌肉活动的协调能力。
划船器使用要注意什么
1. 用餐前及用餐后不宜立即进行划船器锻炼，注意掌握动作要领。
2. 做划船动作时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要停顿，动作要到位，不然无法起到作用。
3. 想要通过划船器减肥，每次锻炼时间不能少于30分钟， 每周至少锻炼3次。
