狮子式（Lion pose）意识集中：感受颈部、面部、双手、双臂、肩、身体的肌肉紧张。□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：整个练习中，保持自然、均匀的呼吸。体式介绍这个体式的梵语名是Simhasana，Simha的意思是“狮子”，这个体式是献给毗湿奴的人狮化身的。它是在莲花坐姿的基础上，双手撑起，身体前倾而成。体式功效●调理肝脏，控制胆汁的分泌。●缓解尾骨疼痛，有助于恢复错位的尾骨。●洁净舌头，治疗口臭。●使发音更清晰，改善口吃现象。注意事项练习这个动作时，要注意控制面部的表情和髋关节的打开度，将腰部尽量向下沉。你该这样做1、以莲花坐做好，双手轻搭膝盖上。2、双臂前伸，手掌撑地，手指向前。身体前倾，骨盆尽量向地面按压，以膝盖支撑身体。3、张开嘴，伸出舌头，双眼注视眉心或鼻尖。保持这个体式30秒，用嘴呼吸。4、身体还原莲花坐。然后调换双腿位置再次以莲花坐坐下，重复练习一次。