瑜伽体式-单腿鹤禅式

更新时间2015-07-09        来源:瑜伽体式        阅读:        


一、难度系数:7.5
二、练习方法:

保持鹤禅式完成式,向后伸直一条腿。
三、呼吸要点
吸气起身,保持平衡,完成体位后正常呼吸。
四、意识控制
关注身体平衡
五、评判标准
动作稳定时,身体平衡时稳定。表情放松。呼吸平稳。腿是否伸直。



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