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瑜伽体式-八曲式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：7.0二、练习方法：

1、蹲位，右手掌放在两腿间的地上，左手放在左脚的外侧，将右腿放到右上臂外侧，左腿在两臂间靠近右腿。

2、两腿交叉夹住右臂，双腿离开地面，充分伸直双腿，尽量让身体与地面平行。伸直手臂，放落双腿还原，身体另一侧重复以上动作。三、呼吸要点抬腿平衡时吸气，保持平衡时自然呼吸。四、意识控制降低重心，关注身体平衡。五、评判标准双腿伸直。身体与地面平行。

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2015-07-09 00:00:00

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