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瑜伽体式-毗奢蜜多罗式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：8.2二、练习方法：

完成毗奢蜜多罗式准备式，呼气，左臂垂直向下伸展，双眼注视伸出的左手。三、呼吸要点呼气时抬起靠上臂的腿，再呼气时伸展手臂；最终体位自然呼吸。四、意识控制关注身体的平衡，体会到腰背及支撑手臂的紧张。五、评判标准抬起的腿是否伸直。保持平衡时身体不前倾。

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2015-07-09 00:00:00

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