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瑜伽体式-单腿眼镜蛇王式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：9.0二、练习方法：

俯卧，向外侧屈右膝并将右腿夹在右腋下，吸气，抬起身体，直至两臂完全拉伸为止，成眼睛蛇式，双手胸前合十，保持这一姿势一段时间，还原时先松开双手俯身回落，再松开右脚，之后换身体另一侧练习。三、呼吸要点身体向上抬离地面时为吸气。四、意识控制放在背部向后弯曲上，或是呼吸和动作的配合上，感受下肢与关节的伸展。五、评判标准身体自腰后屈，小腹不要离开地板，脚可以夹在腋下。

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2015-07-09 00:00:00

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