我爱健身网
首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式

瑜伽体式-高拉克希式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：8.5二、练习方法：

1、坐在地面上，双腿向前伸直。

2、同时弯曲双膝，把双脚脚底和脚后跟相靠，提起双脚脚后跟，脚趾仍然放在地面上，把双脚拉近会阴处，拿开双手，把手掌放在屯后，在双手的帮助下使身体离开地面，臀部向前送，坐在双脚的脚后跟上，保持这个体式数秒，深长地呼吸。三、呼吸要点最终体位正常呼吸四、意识控制最终体位凝视比肩五、评判标准脚后跟并拢，脚后跟向上提

上一篇：瑜伽体式-反蝗虫式变化式四
下一篇：瑜伽体式-脸颊敬畏式变化式

相关文章：

瑜伽体式-鸽王式

2015-07-09 00:00:00

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新

Copyright © 闽ICP备19014127号-2