瑜伽体式-蝎子第一式变化式

更新时间2015-07-09        来源:瑜伽体式        阅读:        


一 、难度系数:9.2
二、练习方法:

完成蝎子第一式,双腿伸直向头前方伸出,最大限度地放松身体,保持姿势以感觉舒适为准,返回时,先回到头倒立式,再把双脚放回到地板上。
三、呼吸要点
正常呼吸。
四、意识控制
关注腰背部的用力及身体的平衡。
五、评判标准
动作稳定,身体平衡。



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