瑜伽体式-战神室见陀式

更新时间2015-07-09        来源:瑜伽体式        阅读:        


这个体式属于高级瑜伽体式,适合瑜伽导师或者身体柔韧性比较好的人士练习,能够很好的按摩腹部和拉伸颈椎,活动腿部的肌肉。
一、难度系数:8.5

二、练习方法:
完成单腿绕头式。呼气时,躯干前屈,用双手夹住在地面上伸展的左腿,尽量把躯干向前拉伸,直到把下巴放在左膝上。伸展下巴,以防止右腿滑脱。保持这个体式数秒。深长地呼吸,换另一侧身体练习。
三、呼吸要点
呼气时身体前屈
四、意识控制
感受腿的伸展。
五、评判标准
大腿应充分绕过肩部后侧。身体尽量前屈。



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