我爱健身网
首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式

瑜伽体式-单腿侧着地肩倒立式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：4.4二、练习方法：

1、完成肩倒立第一式。

2、屈右膝，放低右腿，右脚落在身体正右侧的地面上，左腿保持向上伸展，骨盆端正，不出现身体侧倾，保持一段时间，回到肩倒立第一式，换另一侧身体练习。三、呼吸要点放落腿时呼气，保持中呼吸自然。四、意识控制双膝应充分伸直，感受腹部肌肉用力，颈部稍收紧，整个胸腔充分扩展。五、评判标准身体稳定，呼吸自然，双腿伸展。

上一篇：瑜伽体式-侧扭转肩倒立式
下一篇：瑜伽体式-单腿肩倒立式

相关文章：

瑜伽体式-鸽王式

2015-07-09 00:00:00

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新

Copyright © 闽ICP备19014127号-2