瑜伽体式-肩倒立第一式变化式二

更新时间2015-07-09        来源:瑜伽体式        阅读:        


一、难度系数:4.4
二、练习方法:

完成肩倒立第一式;保持身体稳定之后,膝关节向外弯曲,两脚心相对,保持一段时间,同肩倒立一样还原。
三、呼吸要点
吸气时抬起腿向上倒立
四、意识控制
感受身体倒转时甲状腺处受到的挤压,调匀呼吸
五、评判标准
倒立时双腿、臀、背部在一条直线上,下巴抵胸骨,两肩着地,髋关节充分打开。



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