瑜伽体式-坐角式变化式一

更新时间2015-07-09        来源:瑜伽体式        阅读:        


瑜伽坐角式是经常出现的一种体式,属于坐姿练习,能够帮助拉伸肌肉和活动筋骨,促进血液的循环,还可以改善女性的生理疼痛和改善各种妇科症状。
一、难度系数:5.1
二、练习方法:

在完成坐角式的基础上,双手向外充分伸展,把双手由抓住脚趾改为反向抓住双脚脚跟,把下巴放在地面上,并试着把胸部贴在地面上。保持这个体式一段时间,正常地呼吸。
三、呼吸要点
呼气时俯身向下
四、意识控制
关注大腿内侧的拉伸。
五、评判标准
双手抓脚跟,保持双腿伸直,身体可以贴地,直至下巴贴地。



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