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瑜伽体式-坐角式变化式二

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：5.2二、练习方法：

在完成坐角式的基础上，松开抓住大脚趾的手，双臂向后充分伸展，在背后十指相扣，手肘伸直，将手臂向头的方向充分伸展，尽量与地面垂直，正常而有规律地呼吸，保持一段时间。三、呼吸要点呼气时俯身向下。四、意识控制关注大腿内侧的拉伸，双肩的紧张。五、评判标准双手背后十指相扣，保持双腿伸直，身体可以贴地，直至下巴贴地。手臂抬起，与地面垂直。

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