鳄鱼式

◆美丽功效

1.消除身体疲劳感，使人神清气爽、精力充沛。

2.促进脊柱区域的血液循环，矫正脊椎关节错位，改善脊柱功能失调。

3.清理呼吸系统的滞留物，防治哮喘病和其他肺部疾病。

重复次数2次。

step1

俯卧在垫子上，双腿并拢伸直，脚背看地。弯曲手肘，双手撑住胸部两侧的垫子，十指张开，指尖朝前.

step2

深吸气，呼气时，双臂慢慢伸直，使胸部以上部位离开垫子，仰头望向上方。

step3

腿部保持不动，两手肘落在胸部前方的垫子上，两手腕相靠，双手手掌尽量向两侧分开，将下巴放在两手掌之间，闭上眼睛，慢慢放松全身.

调节内分泌

瑜伽练习对人体内分泌系统有很好的调节作用。坚持练习某些瑜伽动作，不仅可以使练习者充满女性魅力，还可预防由于内分泌紊乱引起的情绪暴躁、失眠等。