简易坐

更新时间2015-07-09        来源:瑜伽体式        阅读:        


难易指数:★★★☆☆

重复次数:不限,但可尽量延长坐姿时间。

作用

★补养和加强神经系统,平衡体内气息,促进安眠。

★加强两髋、两膝和两腿的锻炼,校正0型腿及小腿粗壮。

1双腿并拢坐在垫子上.双手放在身体两侧,保持身体直立.

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2弯曲左腿。右手握住左脚背,将左脚压在右大腿下。

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3弯曲右腿.将右脚放在左大腿下方,腰背挺直.

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4两手成智慧指的形式放在膝盖处。抬头挺胸,保持平稳的呼吸,双眼始终正视前方。

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