亲子瑜伽-蛇伸展式

更新时间2015-07-09        来源:瑜伽体式        阅读:        


这个动作伸展肩部和脊椎,拉伸手臂,按摩腹部器官,促进孩子食欲,亲近孩子,使感情更加深厚,在以上完成了蝴蝶式之后我们来先来段瑜伽前准备,这段小小的插曲会让孩子尽快的融入到瑜伽之中,进而感觉到瑜伽的乐趣,让呼吸保持顺畅,均匀呼吸频率,和孩子身体的亲密接触,会让孩子很快找到安全感,也能激发孩子大脑的发育。
如果家中有孩子的,不管是孩子爸爸还是妈妈都可以和孩子一起做的哦。
瑜伽前准备,小小莲花静静开

1、大人在后,孩子在前,选择莲花坐姿,双手智慧手印轻搭双膝

2、吸气时,抬起双手至体侧,保持这个姿势,可以闭上双眼,关注自己的呼吸
蛇伸展式
1、孩子采取俯卧,大人将双膝放在孩子腿部外侧的地面,臀部坐在孩子的小腿上。

2、大人抓住孩子的手腕

3、吸气,将孩子拉起,保持这个姿势,自然呼吸

4、呼气,孩子放松,财务俯卧放松,大人采取金刚坐姿,放松,调息




瑜伽体式相关栏目

瑜伽体式相关内容

看了这篇文章的还看了

亲子瑜伽-妈妈的亲自示范蝴蝶式
蝴蝶式是一个对女性很好的体位法,能将血液带到骨盆及大小腿,促进血液循环,减轻生理期疼痛,改善静脉曲张,这个体位法很缓和,也可以在饭后立即做,以下是在亲子瑜伽结束……
[ 查看 ]
亲子瑜伽-蝴蝶式
现在的年轻人生了孩子之后,就直接把孩子放在了幼儿园或者是父母的身边,很少的时间去陪伴孩子,所以孩子和父母之间的关系都是很疏远的,而且也是很敏感的,如果长时间这样……
[ 查看 ]
两人同时进行的健康瑜伽(四)
结束一天的奔波以后,身体与心灵都会感到十分疲惫。如果体内厌烦的情绪根深蒂固的话,便会产生争斗。争斗可以分为两种:一种是与自己的争斗,另一种是与别 人的争斗。最危险……
[ 查看 ]
两人同时进行的健康瑜伽(三)
结束一天的奔波以后,身体与心灵都会感到十分疲惫。如果体内厌烦的情绪根深蒂固的话,便会产生争斗。争斗可以分为两种:一种是与自己的争斗,另一种是与别 人的争斗。最危险……
[ 查看 ]
两人同时进行的健康瑜伽(二)
结束一天的奔波以后,身体与心灵都会感到十分疲惫。如果体内厌烦的情绪根深蒂固的话,便会产生争斗。争斗可以分为两种:一种是与自己的争斗,另一种是与别 人的争斗。最危险……
[ 查看 ]

©2012-2015 我爱健身网|京ICP备14042945号-1