亲子瑜伽-双人顶峰式

更新时间2015-07-09        来源:瑜伽体式        阅读:        


伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱,亦可消除脚跟疼痛和僵硬感。能有效伸展臀部、大小腿,减少上述部位的僵硬和不适;改善头部及下肢的血液循环,有舒筋活络的功效。这一姿式可促进头部血液循环,让你的头脑更聪明,增进你的思考能力。因此夏天里精神不振时做,有提神醒脑之效,但血压不稳和有眩晕症者不宜做。这个体式孩子练习可以帮助孩子扩展胸腔,有益于孩子的肩关节发育。同时大人辅助孩子一起完成这个动作,两者可以达到一种心灵互相沟通的境界。

1、孩子在前,大人在后,采取爬行姿势准备。

2、踮起脚尖,吸气,双膝离地,双腿向上伸直。

3、呼气,脚跟踩地,肩背部下压,保持这个姿势,自然呼吸。然后吸气,抬头。

4、呼气,屈膝,臀部坐回脚跟,大拜式放松,调整呼吸。



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