每个男士都希望自己不仅仅事业成功，并且能与心爱的伴侣拥有健康而高质量的性爱生活。古印度《爱经》作为人类性爱艺术宝典，其中就有很多瑜伽动作，可以放松精神、提升自信心、调理器官，从而提升男士性能量。step1、双腿弯曲，趟在垫子上，双臂伸直，放在身体两侧。2、双臂弯曲，手掌放在头部两侧，肘关节朝上。3、呼气，身体向上抬起，头顶放在垫子上。4、双手十指相扣抱住头后侧，双腿伸直。胸部充分打开。腰部区域尽可能向上抬起。保持20~30秒钟后。一次回到体式3、体式2、体式1。

功效：加强手臂、手腕、脚踝的力量，收紧臂部肌肉，伸展身体前侧，强化臀部、腰背肌的力量。

建议：在练习前要注意先活动手腕，以免受伤。这个动作的练习可以很好的消除背部尤其是背部下端的脂肪，使背部匀称紧致。