印度瑜伽瑜伽祛病-直角式放松

更新时间2015-07-09        来源:瑜伽体式        阅读:        


体式由来

Sama的意思是同样,相像或者笔直,Kona的意思是角,罗盘上的一点。在这个体式中,双腿朝两侧劈开,双手在胸前合掌。这个体式难度较大,要尽量让双腿和身体的骨盆区域呈一条直线。

功效

双腿分开可让根部充分放松,让带有新鲜氧气的血液循环到生殖系统和内分泌系统,提升根轮的能量,从而提升全身的能量,让大脑更放松。

step

1、练习者坐在瑜伽上,脊柱挺直,双腿分开、伸直,脚趾尖朝上。将两个瑜伽枕叠加,竖直放在身体前侧。

2、呼气,背部前屈,双臂弯曲,肘关节放在点在上,双手抱住瑜伽枕两侧。

3、慢慢将前额放在瑜伽枕前端,鼻子不要放在瑜伽枕上,让鼻孔保持通畅的呼吸。闭上眼睛,让大脑放松,注意脊柱伸展挺直,保持正常呼吸。保持约5分钟(见下图)。也可用小凳等其他辅助工具(见右图)。高阶者可不用辅助工具。



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