雷电坐

更新时间2015-07-09        来源:瑜伽体式        阅读:        


难易指数:★★★☆☆

重复次数:不限,但尽可能延长坐姿时间。

作用

★扩张骨盆肌肉,美化腰腹部曲线。

★强化消化系统功能,对肠胃不适引起的便秘等症状非常有效。

1、跪立在垫子上。小腿与脚背紧贴在垫面,双手自然垂于体侧,挺直腰背,眼睛平视前方。

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2、双膝并拢。让两脚的大脚趾尽量靠拢,臀部落在两脚跟间分开的空隙中,双手分别放在两大腿上。

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