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瑜伽体式-腹部按摩功

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：1.2二、练习方法：

1、蹲坐，双手扶在双膝上。

2、左膝着地，右腿竖起。

3、躯干尽量向右扭转，眼睛看向后侧，带动颈椎做扭转。

4、身体回到正前方，换身体另一侧练习。三、呼吸要点身体扭转时为呼气，回到前方时未吸气。四、意识控制体会身体转动时腹部觉到的挤压五、评判标准扭转时身体保持正直。保证肩，背，腰同步转动。

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2015-07-09 00:00:00

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