瑜伽体式-护持神第八化身式

更新时间2015-07-09        来源:瑜伽体式        阅读:        


一、难度系数:1.2
二、练习方法:

1、蹲坐,双手扶在双膝上。

2、左膝着地,右腿竖起。

3、躯干尽量向右扭转,眼睛看向后侧,带动颈椎做扭转。
4、身体回到正前方,换身体另一侧练习。
三、呼吸要点
身体扭转时为呼气,回到前方时未吸气。
四、意识控制
体会身体转动时腹部觉到的挤压
五、评判标准
扭转时身体保持正直。保证肩,背,腰同步转动。



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