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瑜伽体式-支撑船式变化式二

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：2.2二、练习方法：

在完成完全船式的基础上，慢慢地把双手放在身体后方的地板上，两臂伸直，手掌触地。三、呼吸要点双腿抬起时先吸气再呼气，动作保持过程中呼吸自然。四、意识控制用臀部控制身体的平衡，感受腰腹部力量的不断增强。五、评判标准正常呼吸，不急促或出现屏气，头顶和脚趾在相同高度，动作保持稳定，脊柱不着地。

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2015-07-09 00:00:00

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