瑜伽体式-树式变化式一

更新时间2015-07-09        来源:瑜伽体式        阅读:        


一、难度系数:2.5
二、练习方法:

1、以山式站立。弯曲右膝,把右脚脚掌放在左大腿内侧根部,脚跟紧贴会阴,脚尖向下,双手在胸前合十。

2、以左腿保持身体平衡,右腿向身体正前方转动,大腿与地面平行,弯曲的腿部与身体所在的平面大致垂直。
三、呼吸要点:
深长而稳定地呼吸。
四、意识控制
保持身体平衡,目光集中在某一点,意识集中在这以目标上。
五、评判标准
呼吸深长稳定,不要急促。身体平稳,伸展的部位保持正直。弯曲的脚的脚跟靠近大腿根部。



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