瑜伽体式-三角基本式

更新时间2015-07-09        来源:瑜伽体式        阅读:        


一、难度系数:1.1
二、练习方法:

山式站立。吸气。双脚分开一肩半的宽度。双臂侧平举于地面平行,掌心向下。整个身体向上伸展,脊柱伸展,双眼平视前方。
三、呼吸要点
呼吸要深长而放松
四、意识控制
感受身体向上伸展,手臂向两侧伸展,身体平衡而稳定。
五、评判标准
呼吸与动作相配合。身体平衡而稳定。



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