瑜伽体式-三角伸展变化式二

更新时间2015-07-09        来源:瑜伽体式        阅读:        


一、难度系数:1.9
二、练习方法:

三角伸展式。在上方的一侧手臂向耳朵上方完全伸展,尽量贴近耳朵,与地面平行。
三、呼吸要点
身体侧弯曲,手臂伸展时呼气,保持体式时呼吸要稳定而深长。
四、意识控制
感受双膝关节,侧腰的伸展以及手臂向侧方的伸展,脊柱始终平展,身体保持平衡。
五、评判标准
同三角伸展式



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