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瑜伽体式-趾尖式第一式变化式一

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：3.1二、练习方法：

完成趾尖式第一式。双膝抬起，大腿尽量与地面保持平行，将身体的重量放在脚趾上，双手合十，掌跟放在头顶，两肘向两侧打开。三、呼吸要点手臂举起时吸气，放在头顶时呼气。四、意识控制保持腰背挺直，感受身体向上伸展五、评判标准双腿并拢，背部挺直。

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