瑜伽体式-趾尖式第一式变化式一

更新时间2015-07-09        来源:瑜伽体式        阅读:        


一、难度系数:3.1
二、练习方法:

完成趾尖式第一式。双膝抬起,大腿尽量与地面保持平行,将身体的重量放在脚趾上,双手合十,掌跟放在头顶,两肘向两侧打开。
三、呼吸要点
手臂举起时吸气,放在头顶时呼气。
四、意识控制
保持腰背挺直,感受身体向上伸展
五、评判标准
双腿并拢,背部挺直。



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