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瑜伽体式-趾尖式第一式变化式二

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：7.0二、练习方法：

完成趾尖式第一式变化式一，将右腿盘起成半莲花式，两手落下分别放在对应的两膝上，用左趾尖控制身体平衡。保持一段时间后回复，换另一侧重复练习。三、呼吸要点盘起成半莲花式吸气，坐在脚跟上时呼气四、意识控制保持腰背挺直，感受身体向上伸展。五、评判标准盘起坐莲花的腿与地面平行，背部挺直

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2015-07-09 00:00:00

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