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瑜伽体式-反船式准备式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：2.5二、练习方法：

1、俯卧，双腿并拢。

2、双臂向头前方伸直，吸气，腰腹用力使胸部和双腿前侧离地，让手与脚在同一水平线上，保持一段时间。三、呼吸要点吸气时起身，保持最终体位时屏气或自然呼吸。四、意识控制体位腰、背的紧张五、评判标准最终体位保持手、脚同高。

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