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瑜伽体式-最佳式

时间：2015-07-09 00:00:00

这个是瑜伽中比较简单的动作，也可以是挺俯式的一种演变体式，可以达到全身放松的效果，当我们全身疲惫的时候才用该体式，能够很好的提神放松。一、难度系数：1.1二、练习方法：

俯卧，伸直双腿，十指交叉，两掌放在头后，全身保持放松。三、呼吸要点呼吸自然平稳。四、意识控制关注整个呼吸过程。五、评判标准充分放松。

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2015-07-09 00:00:00

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