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弹力绳功能性训练视频
弹力绳球上臂下压(背部)
弹力绳拉长(背部)
弹力绳坐姿下拉(背部)
躺姿弹力绳臂下压(背部)
弹力绳躺姿滚动(腹部,好奇葩的
球上姿弹力绳转体(腰腹)
站姿弹力绳臂弯举(肱二头肌)
弹力绳坐姿划船(背部)
弹力绳站姿交替划船(背部)
弹力绳上斜交替划船(背部)
弹力绳交替臂弯举(肱二头肌)
弹力绳下斜交替出拳(胸部)
弹力绳交替腿弯举(大腿后侧)
坐姿弹力绳交替抬腿(腿臀)
坐姿弹力绳交替腿屈伸(大腿前侧
球上弹力绳交替划船(背部)
坐姿弹力绳臂屈伸(肱三头肌)
跪姿弹力绳臂屈伸(肱三头肌)
跪姿弹力绳臂伸展(背部)
弹力绳单臂弯举(肱二头肌)
弹力绳3分钟使用示范
3分钟弹力绳使用示范
弹力绳单臂下压(胸部)
弹力绳划船(背部)
弹力绳屈肘侧平举(肩中束)
弹力绳弯举(肱二头肌)
弹力绳单臂夹胸
弹力绳飞鸟夹胸(胸部)
弹力绳站姿飞鸟(胸部)
弹力绳坐姿飞鸟夹胸(胸部)
球上弹力绳夹胸(胸部)
弹力绳转体(腰腹)
【FB】16分钟弹力绳手臂超级组训
弹力绳坐姿后仰(背部)
弹力绳腕屈伸(前臂)
弹力绳游泳式(上肢)
站姿弹力绳前平举(肩前束)
站姿弹力绳侧平举平展(肩部)
弹力绳上斜飞鸟夹胸(胸部)
弹力绳跪姿卷腹
球上仰卧弹力绳手臂下压(上身)
弹力绳上背伸展(背部)
弹力绳躺姿划船(背部)
弹力绳腿屈伸(大腿后侧)
弹力绳交替举腿卷腹(腹部)
弹力绳两头起(腹部)
站姿弹力绳腿内收(大腿内侧)
弹力绳腿弯举(大腿后侧)
弹力绳箭步蹲(腿臀)
站姿弹力绳后抬腿(臀部)
坐姿弹力绳抬腿(腿臀)
坐姿弹力绳腿屈伸(大腿前侧)
弹力绳蟹式行走
弹力绳单臂划船(背部)
弹力绳单臂飞鸟夹胸(胸部)
弹力绳单臂颈后臂屈伸(肱三头肌
坐姿弹力绳单臂前平举(肩部)
弹力绳单臂侧平举(三角肌中束)
弹力绳单臂侧平举(肩中束)
弹力绳肩外旋(肩袖肌群)
坐姿弹力绳单侧臂屈伸(肱三头肌
弹力绳单臂肩外旋(肩部肩袖肌)
弹力绳肘托弯举(肱二头肌)
卧姿弹力绳侧平举(肩后束)
弹力绳硬拉(腿臀下背)
站姿弹力绳提踵(小腿)
球上弹力绳卷腹
弹力绳一侧冲拳(腰腹上肢)
弹力绳原地跑
坐姿弹力绳推举(三角肌)
弹力绳箭步蹲
弹力绳后背伸展(背部)
球上弹力绳臂下压(背部)
站姿弹力绳侧抬腿(大腿及臀部外
坐姿弹力绳腿内收(大腿内侧)
坐姿弹力绳单臂划船(背部)
坐姿弹力绳下压臂屈伸(肱三头肌
【FB】27分钟弹力绳上肢练习
弹力绳侧平举(三角肌中束)
弹力绳站姿划船(肩后束背部)
弹力绳前平举(三角肌前束)
弹力绳耸肩(斜方肌)
坐姿弹力绳侧平举(三角肌中束)
坐姿弹力绳上斜侧平举(三角肌)
弹力绳深蹲(腿臀)
弹力绳稳定深蹲(腿臀)
弹力绳跪姿卷腹(腹部)
坐姿弹力绳转体(腰腹)
弹力绳游泳(上肢)
弹力绳臂屈伸(肱三头肌)
弹力绳下压臂屈伸(肱三头肌)
弹力绳上背下拉(背部)
站姿弹力绳提拉(三角肌)
站姿弹力绳转体(腰腹)
弹力绳下斜夹胸(下胸)
弹力绳肩外旋(三角肌,肩袖肌)
弹力绳外侧弯举(肱二头肌)
弹力绳坐姿飞鸟(胸部)
【GymRa】45分钟弹力绳使用教学
【GymRa】9分钟弹力绳练习