【罗马椅侧弯】图解动作要领_腹斜肌怎么锻炼-我爱健身

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基本信息

名称：罗马椅侧弯
部位：腹斜肌	类型：辅助	器材：罗马椅
力学：孤立的	方向：拉	辅助器材：

详细说明

准备动作：

在侧卧在罗马椅上，双腿固定好。
动作要领：

身体向下侧弯，约45°左右。

动作说明：

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：罗马椅侧弯锻炼部位

目标肌群	腹斜肌
相关肌群
稳定肌群	髋外展肌\|髋屈肌

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