【臂内收(胸大肌)】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 臂内收(胸大肌)所用到器材:
    高电缆滑轮
  • 辅助器材:

  • 臂内收(胸大肌)动作图解流程





  • 准备动作:

    单手抓住拉力器,保持肘部略微弯曲。

    臂内收(胸大肌)动作要领:

    在身体的一侧,手臂从上下移。保持肘部固定。返回,重复。

    动作说明:

    重量尽量根据自己能力范围去增加

    起始 位置结束 位置
    臂内收(胸大肌)锻炼图解

    臂内收(胸大肌)锻炼部位

    目标肌群胸肌
    相关肌群背阔肌|胸大肌|锁骨|三角肌前束|菱形肌
    稳定肌群肱二头肌|肱三头肌|屈腕肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    臂内收(胸大肌)锻炼部位

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