| 名称：臂内收(胸大肌) | ||
| 部位：胸 | 类型：辅助 | 器材：高电缆滑轮 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
单手抓住拉力器，保持肘部略微弯曲。
动作要领：
在身体的一侧，手臂从上下移。保持肘部固定。返回,重复。
动作说明：
重量尽量根据自己能力范围去增加
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：臂内收(胸大肌)锻炼部位
| 目标肌群 | 胸肌 |
| 相关肌群 | 背阔肌|胸大肌|锁骨|三角肌前束|菱形肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌|肱三头肌|屈腕肌 |
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