| 名称：仰卧哑铃臂屈伸>单臂 | ||
| 部位：肱三头肌 | 类型：辅助 | 器材：哑铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材：平板凳 |
准备动作：
抓住哑铃,躺在平坦的长凳上。单手握住哑铃高于头部,掌心朝左,手肘指向前方。
动作要领：
弯曲手臂，哑铃降低到头部侧面。锻炼过程中保持肘部的位置固定。
动作说明：
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：仰卧哑铃臂屈伸>单臂锻炼部位
| 目标肌群 | 肱三头肌 |
| 相关肌群 | - |
| 稳定肌群 | 背阔肌|三角肌前束|三角肌后束 |
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