| 名称：拉力器仰卧臂屈伸>单臂 | ||
| 部位：肱三头肌 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材：平板凳 |
准备动作：
仰卧在平凳上，使上臂在垂直位置，单手抓住拉力器手柄。
动作要领：
向上屈伸手臂，动作过程保持肘部位置固定。
动作说明：
在运动过程中保持肘部位置不变。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器仰卧臂屈伸>单臂锻炼部位
| 目标肌群 | 肱三头肌 |
| 相关肌群 | - |
| 稳定肌群 | 三角肌前束|大胸肌|腕屈肌 |
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