| 名称：拉力器俯身臂屈伸 | ||
| 部位：肱三头肌 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材： |
准备动作：
站在拉力器的前面。单手握住拉力器手柄，臀部和膝盖弯曲,直到躯干几乎平行于地板上。使上臂水平位置,保持肘部靠近身体。
动作要领：
完全向后延伸手臂,保持肘部稳定。返回,重复。继续另一只手臂。
动作说明：
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器俯身臂屈伸锻炼部位
| 目标肌群 | 肱三头肌 |
| 相关肌群 | - |
| 稳定肌群 | 三角肌后束|背阔肌|斜方肌中束|斜方肌后束|菱形|竖脊肌|臀大肌|股四头肌 |
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