基本信息

名称:曲杆杠铃屈臂卧推
部位:肱三头肌 类型:基本 器材:曲杆杠铃
力学:复合 方向: 辅助器材:平板凳

详细说明

  • 准备动作:

    平躺在凳子上,手肘接近曲杆,以便双手窄距握住曲杆铃。杠铃位于胸前。

  • 动作要领:

    伸展上臂推动杠杆,保持肘部靠近身体。手臂稍微弯曲。重复。

动作说明:

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:曲杆杠铃屈臂卧推锻炼部位

目标肌群 肱三头肌
相关肌群 三角肌前束|胸大肌
稳定肌群 肱二头肌