| 名称：双杠臂屈伸 | ||
| 部位：肱三头肌 | 类型：基本 | 器材：双杠 |
| 力学：复合 | 方向：推 | 辅助器材：- |
准备动作：
双手窄握撑杠，将身体往上升至肘部伸直高度，双眼看向前方、始终保持肘关节指向后方。
动作要领：
吸气，屏住呼吸慢慢地将身体放下去直至你的上臂与地面平行为止。不要让胸部和肩部有明显的牵拉感，保持重点在肱三头肌上。
动作说明：
收缩肱三头肌，快速将肘关节伸直，将身体往上推，回复肘关节至完全伸直状态。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：双杠臂屈伸锻炼部位
| 目标肌群 | 肱三头肌 |
| 相关肌群 | 三角肌前束|胸大肌|背阔肌|菱形肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌|斜方肌下束 |
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